ARGININE et CITRULLINE :  
Un must pour la synthèse protéique ! 
Mon expérience : 
Au delà des références scientifiques et des descriptifs nutritionnels classiques sur les bienfaits de l'Arginine et de la Citrulline, c est mon propre empirisme sur la question que j'aimerais vous faire partager. 
Suite à un petit soucis dont les conséquences directes et indirectes me firent perdre 5kg, j'ai passé plusieurs mois à  chercher désespérément un palliatif à l'affaiblissement de mon  système hormonal et donc à ma synthèse protéique defaillante. 
Je ne cherchais pas un produits "dopant" dont on connais les nombreux effets secondaire néfaste pour ne pas dire catastrophique. Non je cherchais un palliatif naturel que je pourrais utiliser à long terme et sans danger pour ma santé. 
Après des semaines de prise de tête, de lecture scientifique et de discussions diverses avec des experts sur la question je me suis arrêté sur deux acides aminés qui sans être vraiment essentiels s'avéraient en théorie d'une utilité essentiel pour un athlète quasiement en surentraînement permanent ( 1h30 à 3h30 selon le jour 7/7 .) et d'un âge certains, en l'occurrence 61 ans à l'epoque à l"instant T.
L'Arginine et la Citrulline ont alors particulièrement retenu mon attention et j'ai voulu tenter l'expérience. 
Il était intéressant de coupler les deux car si l'Arginine est hélas limité dans son assimilation par le phénomène de la digestion et de la rétention hépatique, il n en va pas de même pour la Citrulline qui est en quelque sorte son precurseur et mieux assimilé. 
Les doses recommandé sont en Général de 3 à 5 gr par jour. J'ai opté pour 10gr par jour en deux fois 5 gr de chaque soit 10gr Arginine et 10gr Citrulline. Il est recommandé pour l Arginine d'agir progressivement compte tenue des désagréments gastrique qu elle peu entraîner à forte dose chez certains sujets sensible. 
Je suis monté ensuite  à 3 X 5gr soit 15 gr de chaque  à raison de une dose de 5gr de chaque le matin avant l entraînement, une dose avec mon encas post entraînement et une dose avec mon encas de 17h soit 15 gr d Arginine et 15 gr de Citrulline par jour, 
Je suis monté rapidement à de fortes doses en quelque jours, ce que bien sûr je ne vous recommanderais pas car en dehors des clous si je puis dire.
Mais je peux vous dire que les résultats on dépassé mes esperances de loin. 
J'ai repris 5 kg en quelques semaines et jamais je n'avais été aussi volumineux. 
L'efficacité de mon protocole était bluffant. 
Voilà pourquoi je tenais à vous en parler et à faire rentrer ses deux acides aminés dans mon arsenal de compléments alimentaire. 
ARGININE  et CITRULLINE en résumé. 
- Augmente la production de NO ( Monoxyde d'azote.) dont elle est un precurseur et par conséquence  la congestion et l'oxygénation musculaire.
- Augmente l élimination des déchets.
- Entraine une vasodilatation des artères et des vaisseaux sanguin réduisant par la même les risques d'accident cardio vasculaire. 
- Augmente la force et la récupération.
- boost le système hormonal et donc l anabolisme protidique.
- La Citrulline est un precurseur de l'Arginine qui permet donc d'augmenter le niveau d'arginine dans le sang qui est limité par le processus de la digestion et de rétention hépatique. 
Depuis je prends tous les jours deux fois 5gr de chacun de ses deux acides aminés. Une fois en post entraînement à 9h et une fois à 17h avec mon encas. 
Possible aussi de les prendre en Pre-Workout au lieu de 17h  bien sur. 
Voilà pour mon petit partage d'expérience. 
C'est bien de prendre des protéines ou des acides aminés qui en sont les maillons, mais les synthétiser, les assimiler, c'est encore mieux . Et pour cela il faut maintenir votre système hormonal au top. Ce que Arginine et Citrulline font pour moi chaque jour.
CQFD
A Bientôt.